تبلیغات شما تبلیغات شما
پروژه های ایمنی و بهداشت
برترین کتابها
  • چک لیست ایمنی کارهای ساختمانی
  • انسان و تنش های حرارتی محیط کار
  • مهندسی عوامل انسانی در صنعت و تولید
  • طب کار و بیماری های شغلی (جلد اول)
  • ارزیابی ایمنی از دکتر محمد فام
  • مهندسی روشنایی
  • نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

    موضوع: قابل توجه افرادی که پس از صرف یک وعده کامل غذایی باز هم احساس گرسنگی میکنند!!

    1. 12-02-2014, 11:01 AM
      پست شماره:
      1

      آرمین لاهوری آواتار ها

      شماره عضویت
      43
      تاریخ عضویت
      Nov 2014
      محل سکونت
      سنندج
      نوشته ها
      34
      پسندیده
      0
      مورد پسند : 31 بار در 30 پست
      Rep Power
      0

      قابل توجه افرادی که پس از صرف یک وعده کامل غذایی باز هم احساس گرسنگی میکنند!!

      اگر با وجود خوردن غذای کامل باز هم احساس گرسنگی می کنید، با ما همراه شوید تا نکاتی را که می توانند این مشکل را برطرف سازند، از نظر بگذرانیم:
      نوشیدن مقدار زیاد نوشابه گازدار
      نوشابه، چای یخی و دیگر نوشیدنی های شیرین، منبع اصلی فراکتوز هستند. تحقیقات جدید در دانشگاه سانفرانسیسکو مشخص کرده است که فراکتوز مغز را فریب می دهد و فرد غذای بیشتری میل می کند، حتی زمانی که سیر شده است. و در کار لپتین، هورمون سیری، اختلال ایجاد می کند. برای جلوگیری از چاقی باید از خوردن این قبیل نوشیدنی ها اجتناب کنید. توصیه های این نویسنده را جدی بگیرید و ظرف ۶ هفته در حدود ۷ کیلو وزن خود را کاهش دهید.
      استفاده از غذاهای کنسروی
      خیلی از غذاهای کنسروی دارای مقدار زیادی ماده شیمیایی بیسفنول A، یا BPA می باشند. محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند که این ماده شیمیایی تغییرات ناهنجاری در لپتین ایجاد می کند و فرد با ولع غذا می خورد و دچار چاقی مفرط می شود. چهار راه حل ساده دیگر را برای غلبه بر چاقی بیاموزید و سالم تر زندگی کنید.
      به میزان کافی صبحانه نخوردن
      بعد از تحقیق ۴ ساله روی ۶۷۶۴ فرد سالم، محققان دریافتند افرادی که موقع صبحانه ۳۰۰ کالری میل می کردند نسبت به آنهایی که ۵۰۰ کالری می خوردند دو برابر چاق تر بودند یا افزایش وزن داشتند.
      علت: هر چه فرد صبحانه بیشتر میل کند، در طول روز قند خون و انسولین آنها کمتر بالا می رود و فرد کمتر تمایل به خوردن دیگر خوراکی ها را دارد. اما اگر موقع صبحانه غذاهای سالم یا مطلوب تناول نکنید قضیه به گونه ای دیگر خواهد بود. پس در انتخاب خود دقت کنید.
      حذف سالاد
      خیلی از افراد سبزیجات میل نمی کنند، با وجود اینکه سبزیجات مملو از ویتامین B، اسید فولیک و مواد ضروری هستند و از بدن در مقابل افسردگی، خستگی و افزایش وزن جلوگیری می کنند. در تحقیقی مشخص شد که افراد با مصرف فولیک بیشتر، 8/5 بار بیشتر وزن خود را کاهش می دادند، تا آنهایی که فولیک کمتری در رژیم غذایی خود گنجانده بودند. همچنین سبزیجات غنی از ویتامین K، دیگر ماده مغذی متعادل کننده انسولین می باشند. این ماده نیز بر هوس فرد غلبه می کند. بهترین منابع: کاهو، اسفناج و کلم بروکلی می باشند. همچنین از این چند ماده مغذی میل کنید تا شکم خود را صاف نمایید.
      چای ننوشیدن
      بر اساس یافته های علمی در ژورنال American College Of Nutrition اگر فرد ۲ ساعت و نیم بعد از خوردن غذاهای کربوهیدراتی، یک فنجان چای سیاه بنوشد، ۱۰ درصد سطح قند خون خود را کاهش داده و کمتر احساس گرسنگی می کند. محققان وجود پلی فنول در چای سیاه را عامل اصلی می دانند. اما باید چای مرغوب خریداری کنید.
      کم آبی بدن
      کم آبی بدن نیز باعث ایجاد گرسنگی می شود. اما اگر با وجود خوردن غذا هنوز احساس گرسنگی می کنید، یک لیوان آب بنوشید خواهید دید که چگونه این احساس فروکش می کند.
      خستگی و ملامت
      محققان در دانشگاهی در استرالیا دریافتند که حواس پرتی دیداری می تواند هوس و گرسنگی بی مورد فرد را مهار کند. برای امتحان استیکی بزرگ و تازه را مقابل خود قرار دهید. اگر واقعا گرسنه باشید، استیک به نظرتان خوشمزه می رسد. اما اگر وسوسه ای برای خوردن پیدا نمی کنید، نشان دهنده پریشانی و ملول بودن شما می باشد.
      نوشته های وبلاگ
      تشکرها

      ACGIH (12-02-2014)

    2. 09-05-2016, 10:23 AM
      پست شماره:
      2

      azade1992 آواتار ها

      شماره عضویت
      454
      تاریخ عضویت
      Sep 2016
      نوشته ها
      1
      پسندیده
      0
      مورد پسند : 0 بار در 0 پست
      Rep Power
      0
      سلام. مشکل منم همینه که هیچوقت احساس سیری نمی کنم. بعضی از موارد بالا روم صدق می کنه. نوشابه که کلا نمیخورم همش ضرره.
      نوشته های وبلاگ
      تشکرها

    3. 09-05-2016, 07:04 PM
      پست شماره:
      3

      ACGIH آواتار ها

      شماره عضویت
      1
      تاریخ عضویت
      May 2014
      محل سکونت
      بوکان
      نوشته ها
      480
      پسندیده
      130
      مورد پسند : 20 بار در 20 پست
      Rep Power
      100
      نقل قول نوشته اصلی توسط azade1992 نمایش پست ها
      سلام. مشکل منم همینه که هیچوقت احساس سیری نمی کنم. بعضی از موارد بالا روم صدق می کنه. نوشابه که کلا نمیخورم همش ضرره.
      موارد بالا را رعایت کنید اگه بازم مشکل داشتید باید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید
      نوشته های وبلاگ
      تشکرها

      [فقط کاربران می توانند لینک ها را مشاهده کنند لطفا ثبت نام یا وارد حساب خود شوید. ]

    اطلاعات موضوع

    کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

    در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

    کلمات کلیدی این موضوع

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  

    ارتباط با ما
    انجمن دانشجویان بهداشت حرفه ای در سال 1393 جهت پرسش و پاسخ و بررسی سوالات کاربران راه اندازی شده است
    وی بی ایران